# 《道德经》第十章原文解析
《道德经》第十章有言：“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？”此句蕴含着深刻的哲理，对身心关系及气息调养等方面有着独到的见解。

“载营魄抱一，能无离乎？”“营”指的是人的形体，“魄”代表着精神，此句强调的是身心合一。在现代社会，人们往往身心分离。工作时，身体在忙碌，心却可能想着其他琐事；休闲时，身体看似放松，心却可能被各种焦虑占据。这种身心分离导致人们难以专注当下，内心时常疲惫。古人智慧在此提醒我们，只有让身心合一，专注于当下的每一个行动，才能减少内耗，获得内心的平静。

“专气致柔，能如婴儿乎？”专气即集中气息，致柔是让气息变得柔和。婴儿的气息最为柔和顺畅。现代社会中，人们压力大，气息常处于紧张状态。焦虑时呼吸急促，愤怒时气息上涌。而若能像婴儿般调养气息，使呼吸平缓、柔和，不仅能让身体放松，还能调节情绪。当气息平和，人的心境也会趋于宁静，更能以从容的心态面对生活中的种种困境。

结合当代困境来看，古人智慧有着重要意义。在快节奏的生活里，身心分离现象普遍，工作压力使人难以享受生活，内心烦躁不安。通过践行身心合一，可提高工作效率，也能提升生活品质。气息调养方面，现代环境污染及生活压力易使人呼吸紊乱，学习古人柔和气息的方法，有助于身心健康。总之，《道德经》第十章的智慧能引导我们在现代社会中更好地平衡身心，调养气息，实现内心的和谐与安宁，让古老的智慧在当代焕发出新的生机与活力，助力人们追求更健康、美好的生活。

# “停止撕裂”的内涵阐述
“停止撕裂”意味着身心合一，避免内在的冲突与分裂。从身体层面来看，当我们处于撕裂状态，比如长期过度劳累，身体持续承受高强度压力，就如同拉紧的弓弦，时刻有断裂的风险。身体各器官和系统在这种不均衡的状态下，无法正常运转，会引发各种疾病。而停止撕裂，让身体得到充分的休息与放松，才能维持良好的生理机能。

在心理层面，撕裂表现为情绪与行为的不一致。例如，内心焦虑却强装镇定，愤怒却压抑不发。这种情绪与行为的背离，会不断消耗心理能量。停止撕裂，就是要让情绪自然地流动，行为与内心感受相契合。

为何停止撕裂是最高级的养生呢？因为当身心不再撕裂，气血运行顺畅，脏腑功能协调。从中医角度讲，气血通畅是身体健康的关键，而身心的和谐统一能保证气血的正常运行。西医也认为，心理状态对生理健康有着深远影响，停止撕裂能减少心理压力对身体免疫系统等的负面影响。

在现实生活中，身心分离现象屡见不鲜。工作与生活失衡，人们为了工作拼命加班，忽略了家庭与个人生活，身体疲惫不堪，心理也充满焦虑。情绪与行为不一致的情况也很常见，有的人在面对挫折时，表面坚强，内心却痛苦不堪，长期如此，容易引发心理问题甚至身体疾病。

比如，一位职场人士长期处于工作与生活的撕裂状态。工作上压力巨大，经常熬夜加班，回到家后身心俱疲，却还要强撑着处理家庭琐事。这种身心的双重撕裂，使他身体免疫力下降，频繁生病，心理上也变得易怒、抑郁。当他意识到要停止撕裂，合理安排工作与生活，注重心理调节后，身体逐渐恢复健康，心情也变得愉悦起来。这充分证明了停止撕裂对于养生的重要性，只有身心合一，才能拥有真正的健康。

# 如何做到“停止撕裂”以达养生
在现代社会的快节奏中，人们常常处于身心“撕裂”的状态，难以实现真正的养生。那么，如何才能做到“停止撕裂”，达到身心和谐与健康养生呢？

心态调整是关键。保持平和、乐观的心态至关重要。当面对压力和挫折时，要学会正视并积极应对，而非焦虑和抱怨。比如，通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，每日花上十几分钟，专注于当下的呼吸，排除杂念，能有效缓解紧张情绪，让内心平静下来。同时，要学会接纳自己的不完美，不过分苛责自己，以宽容和善意对待自己，减少内心的冲突与挣扎。

生活方式的改变也不可或缺。规律作息是基础，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理饮食，均衡摄取各类营养物质，多吃蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物的摄入。适度运动同样重要，每周坚持几次有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能增强体质，释放压力，使身心更加协调。

人际关系的处理也影响着“停止撕裂”的状态。学会与他人有效沟通，真诚表达自己的想法和感受，同时尊重他人的观点和需求。避免过度计较得失，以豁达的心态对待人际关系中的摩擦与矛盾。积极参与社交活动，拓展社交圈子，获得情感支持，让自己在良好的人际关系氛围中感受到温暖与和谐。

具体而言，每天可以安排专门的时间进行自我反思，回顾一天中身心的状态，是否存在“撕裂”之处，并思考改进的方法。制定合理的工作计划和生活计划，避免工作过度侵占生活时间，确保工作与生活的平衡。在与他人交往中，主动倾听，给予真诚的赞美，增进彼此的感情。通过这些切实可行的建议，人们能够在现代社会中更好地践行“停止撕裂”，实现身心和谐与健康养生，享受生活的美好。