不知道你有没有过这种体验，前一天晚上做了一晚上乱七八糟的梦，早上醒过来比没睡还累，有时候甚至能清清楚楚记得梦里的每个细节。有时候连着好几天做同一个梦，醒过来之后心里总犯嘀咕，会不会是身体出了什么问题？

今天我们就来聊一聊关于做梦这件事，很多人都觉得做梦睡不好，其实做梦真的不一定就是坏事。

先来说说，人为什么会做梦呢？

很多人研究过做梦的原因，现在比较被认可的说法，和我们的睡眠周期有关。我们睡觉的时候，不是一直处于同一个深度的，大概每90到110分钟会循环一个周期，每个周期里分浅睡眠、深睡眠，还有快眼动睡眠阶段。做梦大多就发生在快眼动睡眠阶段，这时候我们的大脑其实还在活动，甚至比醒着的时候还要活跃，就会把我们白天遇到的事、藏在潜意识里的情绪、想法揉在一起，变成各种各样的梦。

除了睡眠周期的原因，还有不少外界因素会让你更容易做梦。比如白天压力太大，遇到什么让你特别开心或者特别生气的事，大脑一直没放下这些情绪，晚上就容易把这些情绪放进梦里。还有一些人是因为睡姿不对，比如趴着睡压到心脏，或者手放在胸口，呼吸不顺畅，也会容易做奇怪的噩梦。甚至有些时候，吃了一些影响神经的药物，或者睡前喝了咖啡、酒，也会让大脑变得兴奋，增加做梦的频率。

那做梦对我们的健康到底有什么影响呢？很多人醒了觉得累，第一反应就是“昨晚做梦太多没休息好”，其实正常的做梦，对身体反而有好处。

首先，做梦能帮我们整理记忆。白天我们接触了太多乱七八糟的信息，哪些该记住，哪些该丢掉，大脑会趁着睡觉做梦的时候帮你整理一遍，把有用的信息存起来，没用的清出去，所以第二天醒过来，你会发现之前没搞懂的事好像突然想通了，这其实就是做梦帮了你大忙。

然后，做梦还能帮我们调节情绪。白天不敢发泄的压力、受的委屈，这些负面情绪会藏在心里，做梦的时候，大脑会帮你慢慢消化这些情绪，相当于帮你做了一次免费的心理疏导。研究也发现，从来不会做梦的人，反而更容易出现情绪问题，焦虑抑郁的概率也会高一些。

当然了，如果长期天天做很多梦，甚至天天做噩梦，醒过来之后浑身累，那肯定还是对健康有影响的。长期这样下去，会让你白天精神不好，注意力不集中，时间久了也会影响免疫力，所以这种情况还是要及时调整。

生活里有三种常见的怪梦，如果经常做的话，千万别不当回事，这可能就是你的身体在发出求救信号，别硬扛着。

第一种，就是经常梦到自己被人追，或者跑不动、喘不上气。

很多人都做过这种梦，梦里明明前面有危险，自己腿却像灌了铅一样，怎么跑都跑不动，或者就是一直被人追，吓得心脏砰砰跳，醒过来之后还能感觉到心慌。

如果偶尔一次，可能就是最近压力太大，精神太紧张了。但如果经常做这种梦，就要留心是不是心脏或者呼吸系统出问题了。尤其是那些经常在梦里感觉喘不上气、憋闷，还伴随心慌的，最好去医院检查一下心脏和肺部，很多人因为冠状动脉出问题，或者睡眠呼吸暂停，晚上呼吸不顺畅，大脑缺氧，就会做这种被追、喘不上气的梦。

第二种，就是经常梦到吃东西，或者总感觉肚子胀、恶心。

这种梦很多人可能不在意，觉得不就是梦到吃东西吗，能有什么问题。如果你只是偶尔一次，可能就是你睡前饿了，或者吃多了，身体的感受传到了梦里。但如果你经常梦到自己吃了不干净的东西，或者梦里一直感觉肚子不舒服，想吐又吐不出来，醒过来之后胃也确实有点胀或者隐隐疼，那就要小心了，这可能就是你的消化系统出问题了。因为我们的肠胃晚上还在工作，如果肠胃本身有炎症或者溃疡，不舒服的信号传递到大脑，就会变成这种奇怪的梦出现在睡眠里，别不当回事，早点去查一下肠胃，总比拖严重了好。

第三种，就是经常梦到自己从高处掉下来，比如掉悬崖、掉楼梯，脚踩空，还没落地就吓醒了。

很多人都有过这种体验，甚至睡着睡着突然一抖就醒了，其实偶尔一次这种情况，大多是睡眠的时候肌肉放松，神经的正常反应，不用太担心。但如果你经常做这种梦，每次都吓醒，那就要注意了，可能是你的心脏或者血管出了问题，也有可能是脊椎出了问题，压迫到神经，才会频繁出现这种坠落的梦。尤其是中老年人，如果经常做这种梦，最好去查一下血压和心脏，排除一下血管方面的问题。

其实说白了，做梦就是我们身体和大脑的一种正常反应，偶尔做奇怪的梦不用太紧张，可能就是最近压力大，或者没睡好导致的。但如果同一类怪梦反复出现，甚至醒过来之后身体也真的有对应的不舒服，那别自己瞎猜，也别硬扛，及时去医院做个检查，看看是不是哪里出了问题，早发现早调整，才是对自己的身体负责。

平时睡觉之前，也可以试着放松一点，别刷太久手机，别吃太多东西，保持舒服的睡姿，也能减少做怪梦的概率，睡个安稳觉。

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[Q]：人为什么会做梦？
[A]：做梦大多发生在睡眠周期中的快眼动睡眠阶段，此时大脑仍处于活跃状态，会整合白天的经历、潜意识的情绪想法形成梦境；压力过大、情绪刺激、睡姿不当、药物或饮食影响神经，也会增加做梦的概率。
[Q]：做梦会影响身体健康吗？
[A]：正常频率的做梦对健康有益，它可以帮助大脑整理记忆、调节消化负面情绪，长期不做梦反而更容易出现情绪问题；但如果长期频繁做梦、常做噩梦，睡醒后仍疲惫，会影响白天精神状态，长期下来也会降低免疫力，对健康不利。
[Q]：经常梦到被人追喘不上气是身体有问题吗？
[A]：偶尔做这种梦一般是近期压力太大导致，如果经常做这类梦，还伴随睡醒后心慌，就要警惕，这可能是心脏或呼吸系统出现问题的信号，比如冠状动脉异常、睡眠呼吸暂停都会导致这类梦境频繁出现，建议及时就医检查。
[Q]：经常梦到吃东西、肚子不舒服代表什么？
[A]：偶尔出现可能是睡前过饿或过饱导致，如果频繁做这类梦，睡醒后也真的有胃部不适，大概率是消化系统发出的信号，肠胃存在炎症、溃疡等问题时，身体的不适感会传入大脑，形成相关的梦境，建议检查肠胃。
[Q]：总梦到从高处掉下来是怎么回事？
[A]：偶尔一次大多是睡眠时肌肉放松的正常神经反应，不用紧张，如果频繁做这种坠落的梦，还经常被吓醒，就要警惕，可能和心脏血管问题、脊椎压迫神经有关，中老年人尤其要注意检查血压和心脏。
[Q]：做梦都是因为睡不好吗？
[A]：并不是，做梦本身是正常的生理现象，正常的做梦不会影响睡眠质量，只有长期频繁做噩梦、多梦，才会导致睡醒后疲惫，影响睡眠健康。
[Q]：怎么做能减少做怪梦的次数？
[A]：睡前避免长时间刷手机，不要吃太多东西，不喝咖啡、酒等刺激性饮品，保持舒适的睡姿，日常注意调节压力，不要让自己长期处于紧张焦虑的状态，就能有效减少怪梦的出现。
[Q]：频繁做同一种怪梦一定要重视吗？
[A]：是的，如果同一类怪梦反复出现，睡醒后身体也有对应的不适症状，很可能是身体发出的求救信号，不要硬扛，建议及时就医检查，尽早发现问题尽早调整。