俯卧撑英文怎么说？我教大家几种体重训练的英文说法，我来讲解，von来演示。第一个是push up，push up就是俯卧撑，主要练的是我们的上身肌肉，就push up。第二个呢是sit up，sit就是仰卧起坐，主要练我们的核心肌肉，sit up. 第三个呢是平板支撑，就是我们的plank。那plank又是我们的核心肌肉，不知道它能多久，够值吗？第四个呢就是波比跳，就是我们说的Burpee。那Burpee就是好几个动作放在一起，要是让他练很长时间，它就会比较累。那所以这四种就是Burbery，还有plank，还有slip，还有push，累不累啊？有票自己有2.06 tired more than你大爷。
《高效体重训练攻略：掌握多种训练方法，塑造完美身材》

在健身的道路上，体重训练是非常重要的一环。今天就来给大家详细介绍几种常见的体重训练方法。

首先是push up，也就是俯卧撑，它主要锻炼我们的上身肌肉。做俯卧撑时，要注意姿势标准，双手撑地与肩同宽，身体保持直线，这样才能充分发挥其锻炼效果。

sit up则是仰卧起坐，专注于核心肌肉的训练。正确的做法是平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。

平板支撑也是锻炼核心的好方法。保持plank姿势，腹部收紧，不要塌腰，坚持的时间越长，对核心肌肉的锻炼就越有效。

还有波比跳，即Burpee，它包含多个动作，能让全身得到锻炼。连续做几个波比跳，会让你很快感到疲惫，但效果也是显著的。

通过合理运用这些体重训练方法，结合适当的饮食和休息，相信你能在健身之路上取得更好的成果，塑造出理想的身材。
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[Q]：push up是什么意思？
[A]：push up是俯卧撑的英文说法。
[Q]：sit up主要锻炼哪里？
[A]：sit up主要锻炼我们的核心肌肉。
[Q]：平板支撑的英文怎么说？
[A]：平板支撑的英文是plank。
[Q]：Burpee是什么？
[A]：Burpee是波比跳，是好几个动作放在一起的训练。
[Q]：push up能锻炼什么？
[A]：push up主要练的是我们的上身肌肉。
[Q]：做sit up有什么要点？
[A]：平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。
[Q]：plank要怎么做？
[A]：保持腹部收紧，不要塌腰的姿势。
[Q]：Burpee做久了会怎样？
[A]：要是让他练很长时间，会比较累。